طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة قابل للدهن، كريمة (قشطة) جبنة أساس
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 240 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل139.2 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)4.6 %
الطاقة (السعرات الحرارية)708 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories35.4 %
النشويات (الكربوهيدرات)9.6 جرام g300 جرام g3.2 %
السكر الكلي9.6 جرام g36 جرام g26.7 %
البروتين16.8 جرام g56 جرام g30 %
الدهون (الشحوم) الكلية69.6 جرام g65 جرام g107.1 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد4.8 جرام g--
الصوديوم1615.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg67.3 %
البوتاسيوم268.8 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.7 %
الكالسيوم170.4 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.2 %
الفوسفات218.4 مليجرام mg700 مليجرام mg31.2 %
الحديد2.4 مليجرام mg8 مليجرام mg30 %
الماغنيسيوم14.4 مليجرام mg420 مليجرام mg3.4 %
الزينك 2.4 مليجرام mg11 مليجرام mg21.8 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم7.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg13.1 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.4 مليجرام mg16 مليجرام mg15 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي28.8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food28.8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)28.8 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية2474.4 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU82.5 %
الريتينول Retinol720 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg80 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)724.8 µg_RAE3000 µg_RAE24.2 %
فيتامين هاء Vitamin E2.4 مليجرام mg15 مليجرام mg16 %
فيتامين كاف Vitamin K4.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4 %
فيتامين دال وحدات دولية50.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU8.4 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene45.6 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total64.8 مليجرام mg550 مليجرام mg11.8 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat43.2 جرام g20 جرام g216 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع19.2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.4 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)216 مليجرام mg300 مليجرام mg72 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية