طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, بدون دسم, غير قابل للدهن, جاف, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 145 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 145 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 195.234 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.508 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 173.52 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.676 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 16.051 جرام g | 300 جرام g | 5.35 % |
| السكر الكلي | 4.459 جرام g | 36 جرام g | 12.386 % |
| البروتين | 24.919 جرام g | 56 جرام g | 44.498 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.699 جرام g | 65 جرام g | 1.075 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.121 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 896.52 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 37.355 % |
| البوتاسيوم | 330.17 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.025 % |
| الكالسيوم | 207.26 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 17.272 % |
| الفوسفات | 457.9 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 65.414 % |
| الحديد | 0.362 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.525 % |
| الماغنيسيوم | 26.51 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.312 % |
| الزينك | 1.133 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.3 % |
| النحاس | 0.072 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8 % |
| المانغنيز | 0.053 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.304 % |
| السلينيوم | 22.654 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 41.189 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.055 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.545 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 41.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.347 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.169 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.075 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 21.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.039 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.109 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 46.208 % |
| الفوليت الكلي | 21.69 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 21.69 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 21.69 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 19.28 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.643 % |
| الريتينول Retinol | 4.82 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.536 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4.82 RAE | 3000 RAE | 0.161 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.024 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.16 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 43.139 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.843 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.407 جرام g | 20 جرام g | 2.035 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.19 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.007 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 16.87 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 5.623 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية