طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 1% دسم حليب
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 198.777 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.626 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 173.52 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.676 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 6.555 جرام g | 300 جرام g | 2.185 % |
| السكر الكلي | 6.555 جرام g | 36 جرام g | 18.208 % |
| البروتين | 29.86 جرام g | 56 جرام g | 53.321 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.458 جرام g | 65 جرام g | 3.782 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.35 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 978.46 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 40.769 % |
| البوتاسيوم | 207.26 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.41 % |
| الكالسيوم | 147.01 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 12.251 % |
| الفوسفات | 322.94 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 46.134 % |
| الحديد | 0.337 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.213 % |
| الماغنيسيوم | 12.05 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.869 % |
| الزينك | 0.916 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.327 % |
| النحاس | 0.067 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.444 % |
| المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
| السلينيوم | 21.69 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 39.436 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.051 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.398 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.308 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.925 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.518 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.36 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.164 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.518 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 63.25 % |
| الفوليت الكلي | 28.92 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 28.92 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 28.92 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 98.81 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.294 % |
| الريتينول Retinol | 26.51 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.946 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 26.51 RAE | 3000 RAE | 0.884 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.024 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.16 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.241 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.201 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 7.23 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 42.175 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.668 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.554 جرام g | 20 جرام g | 7.77 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.701 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.075 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 9.64 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.213 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية