طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, fontina فونيتا
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 91.387 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.046 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 937.49 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 46.875 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.736 جرام g | 300 جرام g | 1.245 % |
| السكر الكلي | 3.736 جرام g | 36 جرام g | 10.378 % |
| البروتين | 61.696 جرام g | 56 جرام g | 110.171 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 75.047 جرام g | 65 جرام g | 115.457 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 9.134 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1928 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 80.333 % |
| البوتاسيوم | 154.24 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.282 % |
| الكالسيوم | 1325.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 110.458 % |
| الفوسفات | 833.86 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 119.123 % |
| الحديد | 0.554 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.925 % |
| الماغنيسيوم | 33.74 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.033 % |
| الزينك | 8.435 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 76.682 % |
| النحاس | 0.06 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6.667 % |
| المانغنيز | 0.034 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.478 % |
| السلينيوم | 34.945 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 63.536 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.051 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.492 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.362 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.263 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.034 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 20.68 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.2 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.049 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 168.708 % |
| الفوليت الكلي | 14.46 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 14.46 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 14.46 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2200.33 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 73.344 % |
| الريتينول Retinol | 621.78 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 69.087 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 629.01 RAE | 3000 RAE | 20.967 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.651 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.34 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 6.266 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.222 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 55.43 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 9.238 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.446 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 9.64 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 77.12 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 37.114 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.748 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 46.262 جرام g | 20 جرام g | 231.31 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 20.936 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.986 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 279.56 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 93.187 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية