طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, زرقآء blue
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 102.208 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.407 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 850.73 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 42.537 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 5.639 جرام g | 300 جرام g | 1.88 % |
| السكر الكلي | 1.205 جرام g | 36 جرام g | 3.347 % |
| البروتين | 51.574 جرام g | 56 جرام g | 92.096 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 69.263 جرام g | 65 جرام g | 106.558 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 12.315 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2761.86 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 115.078 % |
| البوتاسيوم | 616.96 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 13.127 % |
| الكالسيوم | 1272.48 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 106.04 % |
| الفوسفات | 932.67 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 133.239 % |
| الحديد | 0.747 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 9.338 % |
| الماغنيسيوم | 55.43 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.198 % |
| الزينك | 6.411 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 58.282 % |
| النحاس | 0.096 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 10.667 % |
| المانغنيز | 0.022 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.957 % |
| السلينيوم | 34.945 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 63.536 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.07 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.921 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 70.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.449 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 15.306 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 4.167 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 83.34 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.4 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.94 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 122.5 % |
| الفوليت الكلي | 86.76 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 86.76 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 86.76 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1737.61 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 57.92 % |
| الريتينول Retinol | 462.72 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 51.413 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 477.18 RAE | 3000 RAE | 15.906 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.603 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.02 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 5.784 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.82 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 50.61 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 8.435 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.205 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 8.033 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 178.34 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 37.114 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.748 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 44.992 جرام g | 20 جرام g | 224.96 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 18.745 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.928 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 180.75 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 60.25 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية