طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, brick بريك
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 99.075 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.303 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 894.11 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 44.706 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 6.724 جرام g | 300 جرام g | 2.241 % |
السكر الكلي | 1.229 جرام g | 36 جرام g | 3.414 % |
البروتين | 56.008 جرام g | 56 جرام g | 100.014 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 71.529 جرام g | 65 جرام g | 110.045 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 7.664 جرام g | - | - |
الصوديوم | 1349.6 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 56.233 % |
البوتاسيوم | 327.76 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.974 % |
الكالسيوم | 1624.34 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 135.362 % |
الفوسفات | 1086.91 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 155.273 % |
الحديد | 1.036 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 12.95 % |
الماغنيسيوم | 57.84 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.771 % |
الزينك | 6.266 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 56.964 % |
النحاس | 0.058 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6.444 % |
المانغنيز | 0.029 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.261 % |
السلينيوم | 34.945 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 63.536 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.034 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.833 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.846 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 65.077 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.284 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.775 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.694 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 13.88 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.157 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.077 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.037 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 126.542 % |
الفوليت الكلي | 48.2 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 48.2 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 48.2 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 2602.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 86.76 % |
الريتينول Retinol | 689.26 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 76.584 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 703.72 RAE | 3000 RAE | 23.457 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.627 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.18 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 6.025 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.021 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 53.02 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 8.837 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.205 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 8.033 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 183.16 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 37.114 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.748 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 45.221 جرام g | 20 جرام g | 226.105 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 20.721 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.889 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 226.54 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 75.513 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية