طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, شيدر شيدر
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل89.218 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.974 %
الطاقة (السعرات الحرارية)973.64 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories48.682 %
النشويات (الكربوهيدرات)7.447 جرام g300 جرام g2.482 %
السكر الكلي1.157 جرام g36 جرام g3.214 %
البروتين55.117 جرام g56 جرام g98.423 %
الدهون (الشحوم) الكلية80.277 جرام g65 جرام g123.503 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد8.941 جرام g--
الصوديوم1573.73 مليجرام mg2400 مليجرام mg65.572 %
البوتاسيوم183.16 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.897 %
الكالسيوم1711.1 مليجرام mg1200 مليجرام mg142.592 %
الفوسفات1096.55 مليجرام mg700 مليجرام mg156.65 %
الحديد0.337 مليجرام mg8 مليجرام mg4.213 %
الماغنيسيوم65.07 مليجرام mg420 مليجرام mg15.493 %
الزينك 8.772 مليجرام mg11 مليجرام mg79.745 %
النحاس0.072 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8 %
المانغنيز0.065 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2.826 %
السلينيوم68.685 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg124.882 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.07 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.031 مليجرام mg1.3 مليجرام mg79.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.142 مليجرام mg16 مليجرام mg0.888 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.988 مليجرام mg5 مليجرام mg19.76 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.159 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.651 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg110.458 %
الفوليت الكلي65.07 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food65.07 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)65.07 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية2993.22 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU99.774 %
الريتينول Retinol795.3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg88.367 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)795.3 RAE3000 RAE26.51 %
فيتامين هاء Vitamin E1.711 مليجرام mg15 مليجرام mg11.407 %
فيتامين كاف Vitamin K5.784 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.82 %
فيتامين دال وحدات دولية57.84 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU9.64 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.446 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg9.64 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene204.85 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total39.765 مليجرام mg550 مليجرام mg7.23 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat45.469 جرام g20 جرام g227.345 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع22.283 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3.425 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)238.59 مليجرام mg300 مليجرام mg79.53 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):