طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, حامض, دسم مُخفض, مُستزرع
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 15 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 15 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 193.939 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.465 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 326.7 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.335 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 10.309 جرام g | 300 جرام g | 3.436 % |
| السكر الكلي | 0.387 جرام g | 36 جرام g | 1.075 % |
| البروتين | 7.115 جرام g | 56 جرام g | 12.705 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 29.04 جرام g | 65 جرام g | 44.677 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.597 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 215.38 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 8.974 % |
| البوتاسيوم | 312.18 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.642 % |
| الكالسيوم | 251.68 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 20.973 % |
| الفوسفات | 229.9 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.843 % |
| الحديد | 0.169 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.113 % |
| الماغنيسيوم | 24.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.762 % |
| الزينك | 1.21 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 11 % |
| النحاس | 0.039 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.333 % |
| المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
| السلينيوم | 5.082 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 9.24 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.178 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.42 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.085 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.361 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 27.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.162 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.013 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.878 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 17.56 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.039 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.726 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 30.25 % |
| الفوليت الكلي | 26.62 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 26.62 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 26.62 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 900.24 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 30.008 % |
| الريتينول Retinol | 242 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 26.889 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 246.84 RAE | 3000 RAE | 8.228 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.823 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.487 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.452 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.21 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 21.78 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.63 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.484 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.227 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 55.66 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 46.464 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 8.448 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 18.077 جرام g | 20 جرام g | 90.385 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.388 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.079 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 94.38 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 31.46 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية