طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل156.211 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.207 %
الطاقة (السعرات الحرارية)423.5 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories21.175 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين71.293 جرام g56 جرام g127.309 %
الدهون (الشحوم) الكلية13.213 جرام g65 جرام g20.328 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد3.291 جرام g--
الصوديوم203.28 مليجرام mg2400 مليجرام mg8.47 %
البوتاسيوم1137.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg24.2 %
الكالسيوم16.94 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.412 %
الفوسفات646.14 مليجرام mg700 مليجرام mg92.306 %
الحديد7.962 مليجرام mg8 مليجرام mg99.525 %
الماغنيسيوم70.18 مليجرام mg420 مليجرام mg16.71 %
الزينك 17.303 مليجرام mg11 مليجرام mg157.3 %
النحاس0.261 مليجرام mg0.9 مليجرام mg29 %
المانغنيز0.031 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.348 %
السلينيوم52.272 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg95.04 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.099 مليجرام mg1.2 مليجرام mg8.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.462 مليجرام mg1.3 مليجرام mg35.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)18.114 مليجرام mg16 مليجرام mg113.213 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.953 مليجرام mg5 مليجرام mg39.06 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1.036 مليجرام mg1.3 مليجرام mg79.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)6.776 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg282.333 %
الفوليت الكلي16.94 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food16.94 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)16.94 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية21.78 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.726 %
الريتينول Retinol7.26 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.807 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)7.26 RAE3000 RAE0.242 %
فيتامين هاء Vitamin E0.29 مليجرام mg15 مليجرام mg1.933 %
فيتامين كاف Vitamin K3.872 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg3.227 %
فيتامين دال وحدات دولية4.84 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.807 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total232.562 مليجرام mg550 مليجرام mg42.284 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.5 جرام g20 جرام g32.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.98 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.828 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)215.38 مليجرام mg300 مليجرام mg71.793 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):