طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, colby كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 93.208 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.107 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 961.36 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 48.068 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 6.271 جرام g | 300 جرام g | 2.09 % |
| السكر الكلي | 1.269 جرام g | 36 جرام g | 3.525 % |
| البروتين | 57.974 جرام g | 56 جرام g | 103.525 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 78.348 جرام g | 65 جرام g | 120.535 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 8.198 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1473.76 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 61.407 % |
| البوتاسيوم | 309.88 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.593 % |
| الكالسيوم | 1671.4 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 139.283 % |
| الفوسفات | 1115.08 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 159.297 % |
| الحديد | 1.854 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 23.175 % |
| الماغنيسيوم | 63.44 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 15.105 % |
| الزينك | 7.491 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 68.1 % |
| النحاس | 0.102 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.333 % |
| المانغنيز | 0.029 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.261 % |
| السلينيوم | 35.38 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 64.327 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.037 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.915 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 70.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.227 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.419 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.512 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.24 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.193 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.025 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 84.375 % |
| الفوليت الكلي | 43.92 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 43.92 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 43.92 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2425.36 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 80.845 % |
| الريتينول Retinol | 627.08 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 69.676 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 644.16 RAE | 3000 RAE | 21.472 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.683 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.553 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 6.588 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.49 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 58.56 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 9.76 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.464 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 9.76 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 200.08 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 37.576 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.832 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 49.332 جرام g | 20 جرام g | 246.66 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 22.643 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.325 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 231.8 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 77.267 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية