طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, مدهون, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 194.688 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.49 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 239.12 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.956 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 8.247 جرام g | 300 جرام g | 2.749 % |
| السكر الكلي | 6.515 جرام g | 36 جرام g | 18.097 % |
| البروتين | 27.133 جرام g | 56 جرام g | 48.452 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 10.492 جرام g | 65 جرام g | 16.142 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.44 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 888.16 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 37.007 % |
| البوتاسيوم | 253.76 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.399 % |
| الكالسيوم | 202.52 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 16.877 % |
| الفوسفات | 387.96 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 55.423 % |
| الحديد | 0.171 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.138 % |
| الماغنيسيوم | 19.52 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.648 % |
| الزينك | 0.976 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.873 % |
| النحاس | 0.071 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.889 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 23.668 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 43.033 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.066 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.398 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.242 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.513 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.359 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 27.18 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.112 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.049 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 43.708 % |
| الفوليت الكلي | 29.28 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 29.28 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 29.28 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 341.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 11.387 % |
| الريتينول Retinol | 87.84 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 9.76 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 90.28 RAE | 3000 RAE | 3.009 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.195 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.3 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 7.32 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.22 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.244 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.627 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 29.28 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 44.896 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 8.163 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.192 جرام g | 20 جرام g | 20.96 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.898 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.3 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 41.48 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 13.827 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية