طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, كريمه, مع فاكهه
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 194.322 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.477 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 236.68 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.834 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 11.248 جرام g | 300 جرام g | 3.749 % |
| السكر الكلي | 5.807 جرام g | 36 جرام g | 16.131 % |
| البروتين | 26.084 جرام g | 56 جرام g | 46.579 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.394 جرام g | 65 جرام g | 14.452 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.488 جرام g | 38 جرام g | 1.284 % |
| الرماد | 2.928 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 839.36 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 34.973 % |
| البوتاسيوم | 219.6 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.672 % |
| الكالسيوم | 129.32 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 10.777 % |
| الفوسفات | 275.72 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 39.389 % |
| الحديد | 0.39 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.875 % |
| الماغنيسيوم | 17.08 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.067 % |
| الزينك | 0.805 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.318 % |
| النحاس | 0.098 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 10.889 % |
| المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
| السلينيوم | 18.788 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 34.16 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 3.416 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 3.796 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.081 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.346 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.366 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.288 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.442 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.84 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.166 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.293 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 53.875 % |
| الفوليت الكلي | 26.84 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 26.84 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 26.84 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 356.24 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 11.875 % |
| الريتينول Retinol | 90.28 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 10.031 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 92.72 RAE | 3000 RAE | 3.091 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.098 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.653 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.976 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.813 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 34.16 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 42.7 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.764 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.639 جرام g | 20 جرام g | 28.195 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.528 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.303 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 31.72 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 10.573 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية