طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 2% دسم حليب
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 198.226 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.608 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 197.64 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.882 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 11.614 جرام g | 300 جرام g | 3.871 % |
| السكر الكلي | 9.76 جرام g | 36 جرام g | 27.111 % |
| البروتين | 25.498 جرام g | 56 جرام g | 45.532 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.539 جرام g | 65 جرام g | 8.522 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.099 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 751.52 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 31.313 % |
| البوتاسيوم | 305 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.489 % |
| الكالسيوم | 270.84 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 22.57 % |
| الفوسفات | 366 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 52.286 % |
| الحديد | 0.317 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.963 % |
| الماغنيسيوم | 21.96 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.229 % |
| الزينك | 1.244 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 11.309 % |
| النحاس | 0.081 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9 % |
| المانغنيز | 0.037 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.609 % |
| السلينيوم | 29.036 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 52.793 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.049 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.612 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 47.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.251 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.569 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.279 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 25.58 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.139 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.147 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 47.792 % |
| الفوليت الكلي | 19.52 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 19.52 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 19.52 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 549 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 18.3 % |
| الريتينول Retinol | 165.92 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 18.436 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 165.92 RAE | 3000 RAE | 5.531 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.195 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.3 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 14.64 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 39.772 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.231 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.013 جرام g | 20 جرام g | 15.065 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.259 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.203 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 29.28 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 9.76 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية