طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, feta فيتا
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 150 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 150 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 134.737 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.491 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 644.16 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 32.208 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 9.98 جرام g | 300 جرام g | 3.327 % |
| السكر الكلي | 9.98 جرام g | 36 جرام g | 27.722 % |
| البروتين | 34.672 جرام g | 56 جرام g | 61.914 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 51.923 جرام g | 65 جرام g | 79.882 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 12.688 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2237.48 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 93.228 % |
| البوتاسيوم | 151.28 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.219 % |
| الكالسيوم | 1202.92 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 100.243 % |
| الفوسفات | 822.28 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 117.469 % |
| الحديد | 1.586 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 19.825 % |
| الماغنيسيوم | 46.36 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.038 % |
| الزينك | 7.027 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 63.882 % |
| النحاس | 0.078 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.667 % |
| المانغنيز | 0.068 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.957 % |
| السلينيوم | 36.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 66.545 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.376 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 31.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.059 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 158.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.418 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 15.113 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.359 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 47.18 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.035 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 79.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.124 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 171.833 % |
| الفوليت الكلي | 78.08 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 78.08 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 78.08 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1029.68 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 34.323 % |
| الريتينول Retinol | 305 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 33.889 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 305 RAE | 3000 RAE | 10.167 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.439 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.927 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 4.392 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.66 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 39.04 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 6.507 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.976 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6.507 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 7.32 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 37.576 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.832 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 36.468 جرام g | 20 جرام g | 182.34 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.28 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.442 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 217.16 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 72.387 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية