طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	149.426 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	4.981 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	529.48 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	26.474 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	63.708 جرام g	56 جرام g	113.764 %
الدهون (الشحوم) الكلية	28.67 جرام g	65 جرام g	44.108 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	2.538 جرام g	-	-
الصوديوم	165.92 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	6.913 %
البوتاسيوم	812.52 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	17.288 %
الكالسيوم	31.72 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.643 %
الفوسفات	492.88 مليجرام mg	700 مليجرام mg	70.411 %
الحديد	6.612 مليجرام mg	8 مليجرام mg	82.65 %
الماغنيسيوم	53.68 مليجرام mg	420 مليجرام mg	12.781 %
الزينك	15.543 مليجرام mg	11 مليجرام mg	141.3 %
النحاس	0.22 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	24.444 %
المانغنيز	0.032 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	1.391 %
السلينيوم	52.46 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	95.382 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.107 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	8.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.429 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	33 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	13.808 مليجرام mg	16 مليجرام mg	86.3 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	1.606 مليجرام mg	5 مليجرام mg	32.12 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.969 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	74.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	6.246 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	260.25 %
الفوليت الكلي	19.52 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	19.52 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	19.52 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	21.96 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.732 %
الريتينول Retinol	7.32 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.813 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	7.32 RAE	3000 RAE	0.244 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.293 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.953 %
فيتامين كاف Vitamin K	2.684 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	2.237 %
فيتامين دال وحدات دولية	4.88 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.813 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	204.716 مليجرام mg	550 مليجرام mg	37.221 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	11.292 جرام g	20 جرام g	56.46 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	12.061 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.027 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	214.72 مليجرام mg	300 مليجرام mg	71.573 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-