طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
مُكملات البروتين, قاعدة حليب, حليب عضلات, بودرة
القيم الغذائية ل 2 مغرفة ( 50 جرام)
القيم الغذائية ل 2 مغرفة ( 50 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 29.4 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.98 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 970.2 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 48.51 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 53.9 جرام g | 300 جرام g | 17.967 % |
| السكر الكلي | 9.8 جرام g | 36 جرام g | 27.222 % |
| البروتين | 122.5 جرام g | 56 جرام g | 218.75 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 29.4 جرام g | 65 جرام g | 45.231 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 4.9 جرام g | 38 جرام g | 12.895 % |
| الرماد | 9.8 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 612.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 25.521 % |
| البوتاسيوم | 2058 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 43.787 % |
| الكالسيوم | 2940 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 245 % |
| الفوسفات | 1715 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 245 % |
| الحديد | 29.4 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 367.5 % |
| الماغنيسيوم | 686 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 163.333 % |
| الزينك | 24.5 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 222.727 % |
| النحاس | 3.43 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 381.111 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 82.81 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 150.564 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 102.9 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 114.333 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 2.45 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 204.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.94 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 226.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 34.3 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 214.375 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 19.6 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 392 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 3.43 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 263.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 10.29 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 428.75 % |
| الفوليت الكلي | 686 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 686 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 171.5 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 1166.2 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 8575 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 285.833 % |
| الريتينول Retinol | 2572.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 285.833 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2572.5 RAE | 3000 RAE | 85.75 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 23.153 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 154.353 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.225 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.021 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 686 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 114.333 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 17.15 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 114.333 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 199.92 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 36.349 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.663 جرام g | 20 جرام g | 13.315 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 20.761 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.036 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 24.5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8.167 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية