طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, الردف centre, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مقلي بسرعة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 152.572 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.086 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 464.36 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.218 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 74.52 جرام g | 56 جرام g | 133.071 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 18.476 جرام g | 65 جرام g | 28.425 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.409 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 135.85 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.66 % |
| البوتاسيوم | 1054.69 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 22.44 % |
| الكالسيوم | 12.35 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.029 % |
| الفوسفات | 627.38 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 89.626 % |
| الحديد | 7.311 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 91.388 % |
| الماغنيسيوم | 71.63 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 17.055 % |
| الزينك | 10.078 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 91.618 % |
| النحاس | 0.358 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 39.778 % |
| المانغنيز | 0.03 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.304 % |
| السلينيوم | 4.693 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.533 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.2 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 16.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.492 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 9.687 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 60.544 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.919 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 38.38 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.682 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 52.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 5.459 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 227.458 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 96.33 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.211 % |
| الريتينول Retinol | 29.64 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.293 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 29.64 RAE | 3000 RAE | 0.988 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.383 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.22 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 17.29 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.882 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.494 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.293 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.444 جرام g | 20 جرام g | 32.22 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.476 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.983 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 192.66 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 64.22 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية