طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة الطرية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل15.668 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.522 %
الطاقة (السعرات الحرارية)48.5 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.425 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين7.268 جرام g56 جرام g12.979 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.94 جرام g65 جرام g2.985 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.3 جرام g--
الصوديوم15.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.646 %
البوتاسيوم96.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.053 %
الكالسيوم5.25 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.438 %
الفوسفات59.5 مليجرام mg700 مليجرام mg8.5 %
الحديد0.453 مليجرام mg8 مليجرام mg5.663 %
الماغنيسيوم6.25 مليجرام mg420 مليجرام mg1.488 %
الزينك 1.343 مليجرام mg11 مليجرام mg12.209 %
النحاس0.02 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.222 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم9.15 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg16.636 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.021 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.039 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.124 مليجرام mg16 مليجرام mg13.275 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.143 مليجرام mg5 مليجرام mg2.86 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.161 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.348 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg14.5 %
الفوليت الكلي2.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food2.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)2.5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.1 مليجرام mg15 مليجرام mg0.667 %
فيتامين كاف Vitamin K0.35 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.292 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total27.675 مليجرام mg550 مليجرام mg5.032 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.738 جرام g20 جرام g3.69 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.774 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.069 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)20.75 مليجرام mg300 مليجرام mg6.917 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):