طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, كريمه
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 14.5 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 14.5 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 131.55 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.385 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 875 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 43.75 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 13.8 جرام g | 300 جرام g | 4.6 % |
| السكر الكلي | 9.4 جرام g | 36 جرام g | 26.111 % |
| البروتين | 15.375 جرام g | 56 جرام g | 27.455 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 86.1 جرام g | 65 جرام g | 132.462 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.175 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 785 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 32.708 % |
| البوتاسيوم | 330 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.021 % |
| الكالسيوم | 242.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 20.208 % |
| الفوسفات | 267.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 38.214 % |
| الحديد | 0.275 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.438 % |
| الماغنيسيوم | 22.5 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.357 % |
| الزينك | 1.25 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 11.364 % |
| النحاس | 0.045 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5 % |
| المانغنيز | 0.028 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.217 % |
| السلينيوم | 21.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 39.091 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.058 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.575 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 44.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.228 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.425 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.293 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 25.86 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.14 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.55 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 22.917 % |
| الفوليت الكلي | 22.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 22.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 22.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2777.5 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 92.583 % |
| الريتينول Retinol | 757.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 84.167 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 770 RAE | 3000 RAE | 25.667 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.15 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 14.333 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 5.25 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.375 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 2.5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 147.5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 5 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 68 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.364 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 17.5 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.292 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 50.533 جرام g | 20 جرام g | 252.665 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 22.268 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.708 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 252.5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 84.167 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية