طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, brie بري
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 121.05 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.035 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 835 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 41.75 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.125 جرام g | 300 جرام g | 0.375 % |
| السكر الكلي | 1.125 جرام g | 36 جرام g | 3.125 % |
| البروتين | 51.875 جرام g | 56 جرام g | 92.634 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 69.2 جرام g | 65 جرام g | 106.462 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 6.75 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1572.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 65.521 % |
| البوتاسيوم | 380 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.085 % |
| الكالسيوم | 460 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 38.333 % |
| الفوسفات | 470 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 67.143 % |
| الحديد | 1.25 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 15.625 % |
| الماغنيسيوم | 50 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.905 % |
| الزينك | 5.95 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 54.091 % |
| النحاس | 0.048 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.333 % |
| المانغنيز | 0.085 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.696 % |
| السلينيوم | 36.25 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 65.909 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.175 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 14.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.3 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 100 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.95 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.938 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.725 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 34.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.588 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 45.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.125 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 171.875 % |
| الفوليت الكلي | 162.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 162.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 162.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1480 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 49.333 % |
| الريتينول Retinol | 432.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 48.056 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 435 RAE | 3000 RAE | 14.5 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.6 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 5.75 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.792 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 50 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 8.333 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.25 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 8.333 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 22.5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 38.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 43.525 جرام g | 20 جرام g | 217.625 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 20.033 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.065 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 250 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 83.333 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية