طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, شوكولاتة, قليل الدسم, مع فيتامين ألف و دال مُضافان
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 250 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 250 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 212.275 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.076 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 155 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.75 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 24.65 جرام g | 300 جرام g | 8.217 % |
| السكر الكلي | 24.85 جرام g | 36 جرام g | 69.028 % |
| البروتين | 8.65 جرام g | 56 جرام g | 15.446 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.5 جرام g | 65 جرام g | 3.846 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.25 جرام g | 38 جرام g | 0.658 % |
| الرماد | 1.95 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 162.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.771 % |
| البوتاسيوم | 430 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.149 % |
| الكالسيوم | 322.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 26.875 % |
| الفوسفات | 240 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 34.286 % |
| الحديد | 0.575 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 7.188 % |
| الماغنيسيوم | 32.5 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.738 % |
| الزينك | 1.075 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.773 % |
| النحاس | 0.07 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.778 % |
| المانغنيز | 0.075 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.261 % |
| السلينيوم | 4.75 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.636 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.111 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.078 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.618 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 47.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.31 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.938 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.075 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 21.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.118 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.575 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 23.958 % |
| الفوليت الكلي | 7.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 435 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 14.5 % |
| الريتينول Retinol | 127.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 14.167 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 130 RAE | 3000 RAE | 4.333 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.25 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.208 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 107.5 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 17.917 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.75 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 18.333 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 42.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.727 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.46 جرام g | 20 جرام g | 7.3 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.353 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.238 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 12.5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.167 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية