طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
فاصوليا, مخبوز, مُعلب, بدون ملح مُضاف
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 253 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 253 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 183.678 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.123 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 265.65 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 13.283 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 51.84 جرام g | 300 جرام g | 17.28 % |
| السكر الكلي | 19.683 جرام g | 36 جرام g | 54.675 % |
| البروتين | 12.144 جرام g | 56 جرام g | 21.686 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.012 جرام g | 65 جرام g | 1.557 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 13.915 جرام g | 38 جرام g | 36.618 % |
| الرماد | 4.326 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2.53 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.105 % |
| البوتاسيوم | 748.88 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 15.934 % |
| الكالسيوم | 126.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 10.542 % |
| الفوسفات | 263.12 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 37.589 % |
| الحديد | 0.734 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 9.175 % |
| الماغنيسيوم | 80.96 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 19.276 % |
| الزينك | 3.542 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 32.2 % |
| النحاس | 0.521 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 57.889 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 11.385 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 20.7 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 7.843 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 8.714 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.38 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 31.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.152 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.088 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 6.8 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.329 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 25.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 60.72 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 60.72 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 60.72 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 268.18 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 8.939 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 12.65 RAE | 3000 RAE | 0.422 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.38 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.533 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.024 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.687 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 161.92 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 1265 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 126.5 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 77.924 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 14.168 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 40.48 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.675 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.261 جرام g | 20 جرام g | 1.305 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.089 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.435 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية