طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي توفو
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 262 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 262 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 203.05 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.768 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 246.28 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 12.314 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 41.815 جرام g | 300 جرام g | 13.938 % |
| السكر الكلي | 3.249 جرام g | 36 جرام g | 9.025 % |
| البروتين | 9.17 جرام g | 56 جرام g | 16.375 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.716 جرام g | 65 جرام g | 7.255 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.524 جرام g | 38 جرام g | 1.379 % |
| الرماد | 3.249 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 91.7 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.821 % |
| البوتاسيوم | 123.14 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.62 % |
| الكالسيوم | 309.16 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 25.763 % |
| الفوسفات | 99.56 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.223 % |
| الحديد | 2.777 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 34.713 % |
| الماغنيسيوم | 104.8 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 24.952 % |
| الزينك | 0.812 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.382 % |
| النحاس | 0.197 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 21.889 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 34.06 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 61.927 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 6.55 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 7.278 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.157 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 13.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.052 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.629 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.931 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.052 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 15.72 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 15.72 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 15.72 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 86.46 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.882 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 5.24 RAE | 3000 RAE | 0.175 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.812 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.413 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 9.17 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 7.642 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 52.4 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 126.808 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 23.056 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.679 جرام g | 20 جرام g | 3.395 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.048 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.665 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية