طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cheshire جيشاير
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 10.674 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.356 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 109.715 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.486 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.355 جرام g | 300 جرام g | 0.452 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 6.625 جرام g | 56 جرام g | 11.83 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.675 جرام g | 65 جرام g | 13.346 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.021 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 198.45 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 8.269 % |
| البوتاسيوم | 26.933 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.573 % |
| الكالسيوم | 182.291 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 15.191 % |
| الفوسفات | 131.544 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 18.792 % |
| الحديد | 0.06 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.75 % |
| الماغنيسيوم | 5.954 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.418 % |
| الزينك | 0.791 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.191 % |
| النحاس | 0.012 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.333 % |
| المانغنيز | 0.003 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.13 % |
| السلينيوم | 4.111 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.475 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.013 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.083 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.023 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.144 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.117 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.34 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.021 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.235 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 9.792 % |
| الفوليت الكلي | 5.103 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.103 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.103 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 279.248 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 9.308 % |
| الريتينول Retinol | 62.37 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 6.93 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 66.056 RAE | 3000 RAE | 2.202 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.521 جرام g | 20 جرام g | 27.605 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.458 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.247 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 29.201 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 9.734 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية