طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة صلصة, مُحضّر من وصفة
القيم الغذائية ل 2 ملعقة طاولة ( 30 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 18.955 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.632 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 55.85 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.793 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 1.554 جرام g | 300 جرام g | 0.518 % |
السكر الكلي | 0.054 جرام g | 36 جرام g | 0.15 % |
البروتين | 2.929 جرام g | 56 جرام g | 5.23 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 4.23 جرام g | 65 جرام g | 6.508 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0.028 جرام g | 38 جرام g | 0.074 % |
الرماد | 0.683 جرام g | - | - |
الصوديوم | 139.766 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.824 % |
البوتاسيوم | 40.257 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.857 % |
الكالسيوم | 88.169 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 7.347 % |
الفوسفات | 64.922 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 9.275 % |
الحديد | 0.099 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.238 % |
الماغنيسيوم | 5.387 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.283 % |
الزينك | 0.357 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.245 % |
النحاس | 0.005 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.556 % |
المانغنيز | 0.011 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.478 % |
السلينيوم | 1.871 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.402 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.17 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.189 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.012 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.069 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.308 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.058 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.363 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.066 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.32 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.013 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.099 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 4.125 % |
الفوليت الكلي | 2.835 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0.567 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0.142 % |
فوليت الطعام Folate Food | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 3.119 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 87.885 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.93 % |
الريتينول Retinol | 22.68 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.52 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 23.247 RAE | 3000 RAE | 0.775 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.026 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.173 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.255 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.213 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 11.624 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.937 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.284 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.893 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 7.371 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 1.446 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.263 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.278 جرام g | 20 جرام g | 11.39 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.342 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.396 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 10.773 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.591 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية