طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, خليط, دسم مُخفض
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 13.665 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.456 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 79.947 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.997 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.967 جرام g | 300 جرام g | 0.322 % |
| السكر الكلي | 0.159 جرام g | 36 جرام g | 0.442 % |
| البروتين | 7 جرام g | 56 جرام g | 12.5 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.5 جرام g | 65 جرام g | 8.462 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.219 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 219.996 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 9.167 % |
| البوتاسيوم | 26.366 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.561 % |
| الكالسيوم | 324.891 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 27.074 % |
| الفوسفات | 165.281 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.612 % |
| الحديد | 0.037 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.463 % |
| الماغنيسيوم | 9.923 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.363 % |
| الزينك | 1.219 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 11.082 % |
| النحاس | 0.006 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.667 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 4.394 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.989 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.009 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.085 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.017 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.106 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.024 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.471 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 19.625 % |
| الفوليت الكلي | 5.67 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.67 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.67 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 166.131 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 5.538 % |
| الريتينول Retinol | 42.809 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 4.757 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 43.943 RAE | 3000 RAE | 1.465 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.048 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.32 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.454 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.378 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 3.969 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.662 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.113 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.753 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 14.175 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 3.827 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.696 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.283 جرام g | 20 جرام g | 16.415 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.423 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.213 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 17.577 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 5.859 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية