طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, زرقآء blue
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	12.023 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.401 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	100.076 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.004 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.663 جرام g	300 جرام g	0.221 %
السكر الكلي	0.142 جرام g	36 جرام g	0.394 %
البروتين	6.067 جرام g	56 جرام g	10.834 %
الدهون (الشحوم) الكلية	8.148 جرام g	65 جرام g	12.535 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.449 جرام g	-	-
الصوديوم	324.891 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	13.537 %
البوتاسيوم	72.576 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.544 %
الكالسيوم	149.688 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	12.474 %
الفوسفات	109.715 مليجرام mg	700 مليجرام mg	15.674 %
الحديد	0.088 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.1 %
الماغنيسيوم	6.521 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.553 %
الزينك	0.754 مليجرام mg	11 مليجرام mg	6.855 %
النحاس	0.011 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.222 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	4.111 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	7.475 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.008 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.667 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.108 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	8.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.288 مليجرام mg	16 مليجرام mg	1.8 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.49 مليجرام mg	5 مليجرام mg	9.8 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.047 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.346 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	14.417 %
الفوليت الكلي	10.206 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	10.206 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	10.206 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	204.404 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	6.813 %
الريتينول Retinol	54.432 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	6.048 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	56.133 RAE	3000 RAE	1.871 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.071 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.473 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.68 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.567 %
فيتامين دال وحدات دولية	5.954 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.992 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.142 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.947 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	20.979 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	4.366 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.794 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	5.293 جرام g	20 جرام g	26.465 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.205 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.227 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	21.263 مليجرام mg	300 مليجرام mg	7.088 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-