طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، زرقآء
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل11.9 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.4 %
الطاقة (السعرات الحرارية)100.1 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.6 جرام g300 جرام g0.2 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين6 جرام g56 جرام g10.7 %
الدهون (الشحوم) الكلية8.2 جرام g65 جرام g12.6 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.4 جرام g--
الصوديوم395.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg16.5 %
البوتاسيوم72.6 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.5 %
الكالسيوم149.7 مليجرام mg1200 مليجرام mg12.5 %
الفوسفات109.7 مليجرام mg700 مليجرام mg15.7 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم6.5 مليجرام mg420 مليجرام mg1.5 %
الزينك 0.9 مليجرام mg11 مليجرام mg8.2 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.3 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.3 مليجرام mg16 مليجرام mg1.9 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.6 مليجرام mg5 مليجرام mg12 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg12.5 %
الفوليت الكلي10.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food10.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10.2 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية216.3 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU7.2 %
الريتينول Retinol54.4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg6 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)56.1 µg_RAE3000 µg_RAE1.9 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.5 %
فيتامين دال وحدات دولية6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene21 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total4.3 مليجرام mg550 مليجرام mg0.8 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat5.4 جرام g20 جرام g27 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.3 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.3 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 21.3 مليجرام mg300 مليجرام mg7.1 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية