طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, نيوزيلندا, مُستورد, bolar أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مشوي سريعاً
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	17.14 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.571 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	54.716 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.736 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	9.506 جرام g	56 جرام g	16.975 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.863 جرام g	65 جرام g	2.866 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.326 جرام g	-	-
الصوديوم	9.356 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.39 %
البوتاسيوم	51.314 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.092 %
الكالسيوم	1.418 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.118 %
الفوسفات	46.778 مليجرام mg	700 مليجرام mg	6.683 %
الحديد	0.765 مليجرام mg	8 مليجرام mg	9.563 %
الماغنيسيوم	5.387 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.283 %
الزينك	1.809 مليجرام mg	11 مليجرام mg	16.445 %
النحاس	0.036 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	4 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	0.567 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	1.031 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.01 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.04 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.633 مليجرام mg	16 مليجرام mg	3.956 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.113 مليجرام mg	5 مليجرام mg	2.26 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.054 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.468 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	19.5 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	12.758 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.425 %
الريتينول Retinol	3.686 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.41 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	3.686 RAE	3000 RAE	0.123 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.215 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.433 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	2.268 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.378 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.057 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.38 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.533 جرام g	20 جرام g	2.665 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.671 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.097 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	25.799 مليجرام mg	300 مليجرام mg	8.6 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-