طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, ضلوع, الطرف الصغير (ضلوع 10-12), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل20.667 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.689 %
الطاقة (السعرات الحرارية)37.989 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.899 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين6.387 جرام g56 جرام g11.405 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.191 جرام g65 جرام g1.832 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.301 جرام g--
الصوديوم15.593 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.65 %
البوتاسيوم100.076 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.129 %
الكالسيوم6.237 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.52 %
الفوسفات59.252 مليجرام mg700 مليجرام mg8.465 %
الحديد0.451 مليجرام mg8 مليجرام mg5.638 %
الماغنيسيوم6.521 مليجرام mg420 مليجرام mg1.553 %
الزينك 1.123 مليجرام mg11 مليجرام mg10.209 %
النحاس0.022 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.444 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم8.618 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg15.669 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.022 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.034 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.855 مليجرام mg16 مليجرام mg11.594 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.188 مليجرام mg5 مليجرام mg3.76 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.18 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.269 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg11.208 %
الفوليت الكلي3.686 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food3.686 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)3.686 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.082 مليجرام mg15 مليجرام mg0.547 %
فيتامين كاف Vitamin K0.34 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.283 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total26.677 مليجرام mg550 مليجرام mg4.85 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.44 جرام g20 جرام g2.2 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.479 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.052 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)20.696 مليجرام mg300 مليجرام mg6.899 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):