طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي , شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل18.884 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.629 %
الطاقة (السعرات الحرارية)46.494 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.325 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين8.066 جرام g56 جرام g14.404 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.324 جرام g65 جرام g2.037 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.326 جرام g--
الصوديوم10.773 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.449 %
البوتاسيوم67.473 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.436 %
الكالسيوم1.701 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.142 %
الفوسفات51.881 مليجرام mg700 مليجرام mg7.412 %
الحديد0.666 مليجرام mg8 مليجرام mg8.325 %
الماغنيسيوم5.387 مليجرام mg420 مليجرام mg1.283 %
الزينك 1.395 مليجرام mg11 مليجرام mg12.682 %
النحاس0.022 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.444 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم10.093 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg18.351 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.019 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.044 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.387 مليجرام mg16 مليجرام mg8.669 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.159 مليجرام mg5 مليجرام mg3.18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.106 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.414 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg17.25 %
الفوليت الكلي2.835 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food2.835 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)2.835 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.102 مليجرام mg15 مليجرام mg0.68 %
فيتامين كاف Vitamin K0.369 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.308 %
فيتامين دال وحدات دولية0.851 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.142 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.028 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.187 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total30.703 مليجرام mg550 مليجرام mg5.582 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.456 جرام g20 جرام g2.28 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.553 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.059 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)20.979 مليجرام mg300 مليجرام mg6.993 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):