طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل17.801 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.593 %
الطاقة (السعرات الحرارية)50.18 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.509 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين8.961 جرام g56 جرام g16.002 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.318 جرام g65 جرام g2.028 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.332 جرام g--
الصوديوم12.191 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.508 %
البوتاسيوم76.545 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.629 %
الكالسيوم1.985 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.165 %
الفوسفات58.685 مليجرام mg700 مليجرام mg8.384 %
الحديد0.754 مليجرام mg8 مليجرام mg9.425 %
الماغنيسيوم6.237 مليجرام mg420 مليجرام mg1.485 %
الزينك 1.579 مليجرام mg11 مليجرام mg14.355 %
النحاس0.026 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.889 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم11.453 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg20.824 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.022 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.048 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.541 مليجرام mg16 مليجرام mg9.631 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.177 مليجرام mg5 مليجرام mg3.54 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.118 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.459 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg19.125 %
الفوليت الكلي3.119 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food3.119 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)3.119 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.096 مليجرام mg15 مليجرام mg0.64 %
فيتامين كاف Vitamin K0.34 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.283 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total34.133 مليجرام mg550 مليجرام mg6.206 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.454 جرام g20 جرام g2.27 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.551 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.053 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)23.247 مليجرام mg300 مليجرام mg7.749 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):