طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة الطرية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	19.893 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.663 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	44.793 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.24 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	6.285 جرام g	56 جرام g	11.223 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.004 جرام g	65 جرام g	3.083 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.306 جرام g	-	-
الصوديوم	16.16 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.673 %
البوتاسيوم	96.39 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.051 %
الكالسيوم	7.938 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.662 %
الفوسفات	57.834 مليجرام mg	700 مليجرام mg	8.262 %
الحديد	0.462 مليجرام mg	8 مليجرام mg	5.775 %
الماغنيسيوم	6.521 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.553 %
الزينك	1.171 مليجرام mg	11 مليجرام mg	10.645 %
النحاس	0.02 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.222 %
المانغنيز	0.004 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.174 %
السلينيوم	7.201 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	13.093 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.017 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.031 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	2.124 مليجرام mg	16 مليجرام mg	13.275 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.187 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.74 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.172 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	13.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.34 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	14.167 %
الفوليت الكلي	3.686 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	3.686 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	3.686 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.094 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.627 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.369 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.308 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	26.252 مليجرام mg	550 مليجرام mg	4.773 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.741 جرام g	20 جرام g	3.705 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.806 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.087 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	18.711 مليجرام mg	300 مليجرام mg	6.237 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-