طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, ضلوع, الطرف الصغير (ضلوع 10-12), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصةشحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	17.639 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.588 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	57.267 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.863 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	8.02 جرام g	56 جرام g	14.321 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.566 جرام g	65 جرام g	3.948 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.312 جرام g	-	-
الصوديوم	16.443 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.685 %
البوتاسيوم	99.792 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.123 %
الكالسيوم	4.536 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.378 %
الفوسفات	62.087 مليجرام mg	700 مليجرام mg	8.87 %
الحديد	0.544 مليجرام mg	8 مليجرام mg	6.8 %
الماغنيسيوم	6.804 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.62 %
الزينك	1.505 مليجرام mg	11 مليجرام mg	13.682 %
النحاس	0.025 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.778 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	9.214 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	16.753 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.021 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.041 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	2.366 مليجرام mg	16 مليجرام mg	14.788 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.158 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.16 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.167 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	12.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.502 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	20.917 %
الفوليت الكلي	2.552 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.552 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.552 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.119 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.793 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.425 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.354 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.701 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.284 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.028 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.187 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	30.561 مليجرام mg	550 مليجرام mg	5.557 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.977 جرام g	20 جرام g	4.885 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.024 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.097 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	24.948 مليجرام mg	300 مليجرام mg	8.316 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-