طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, جوك chuck, clod شوآء, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل18.08 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.603 %
الطاقة (السعرات الحرارية)57.036 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.852 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين7.944 جرام g56 جرام g14.186 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.549 جرام g65 جرام g3.922 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.367 جرام g--
الصوديوم20.952 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.873 %
البوتاسيوم108.252 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.303 %
الكالسيوم2.037 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.17 %
الفوسفات62.565 مليجرام mg700 مليجرام mg8.938 %
الحديد0.899 مليجرام mg8 مليجرام mg11.238 %
الماغنيسيوم6.111 مليجرام mg420 مليجرام mg1.455 %
الزينك 1.793 مليجرام mg11 مليجرام mg16.3 %
النحاس0.028 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.111 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم8.555 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg15.555 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.027 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.074 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.047 مليجرام mg16 مليجرام mg6.544 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.203 مليجرام mg5 مليجرام mg4.06 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.083 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.917 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg38.208 %
الفوليت الكلي2.91 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food2.91 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)2.91 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.047 مليجرام mg15 مليجرام mg0.313 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية1.746 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.291 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.029 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.193 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total30.264 مليجرام mg550 مليجرام mg5.503 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.975 جرام g20 جرام g4.875 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.214 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.13 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)21.243 مليجرام mg300 مليجرام mg7.081 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):