طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, الخاصرة الطرية, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مقلي بسرعة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 17.609 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.587 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 59 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.95 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.08 جرام g | 300 جرام g | 0.027 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 8.664 جرام g | 56 جرام g | 15.471 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 2.658 جرام g | 65 جرام g | 4.089 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.49 جرام g | - | - |
الصوديوم | 13.275 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.553 % |
البوتاسيوم | 125.965 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.68 % |
الكالسيوم | 1.18 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.098 % |
الفوسفات | 76.405 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 10.915 % |
الحديد | 0.888 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 11.1 % |
الماغنيسيوم | 9.145 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.177 % |
الزينك | 0.985 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.955 % |
النحاس | 0.053 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.889 % |
المانغنيز | 0.004 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.174 % |
السلينيوم | 1.682 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.058 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.017 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.417 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.062 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.769 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.476 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 9.225 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.242 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.84 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.068 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.231 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.581 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 24.208 % |
الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 12.39 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.413 % |
الريتينول Retinol | 3.835 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.426 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3.835 RAE | 3000 RAE | 0.128 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.239 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.593 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 2.36 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.393 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.059 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.393 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.061 جرام g | 20 جرام g | 5.305 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.785 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.109 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 23.895 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7.965 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية