طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل18.124 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.604 %
الطاقة (السعرات الحرارية)62.282 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.114 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين8.606 جرام g56 جرام g15.368 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.834 جرام g65 جرام g4.36 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.393 جرام g--
الصوديوم25.628 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.068 %
البوتاسيوم133.802 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.847 %
الكالسيوم3.576 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.298 %
الفوسفات76.884 مليجرام mg700 مليجرام mg10.983 %
الحديد0.945 مليجرام mg8 مليجرام mg11.813 %
الماغنيسيوم8.344 مليجرام mg420 مليجرام mg1.987 %
الزينك 2.077 مليجرام mg11 مليجرام mg18.882 %
النحاس0.031 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.444 %
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174 %
السلينيوم6.437 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg11.704 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.013 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.057 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.115 مليجرام mg16 مليجرام mg13.219 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.24 مليجرام mg5 مليجرام mg4.8 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.128 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.834 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg34.75 %
الفوليت الكلي2.384 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food2.384 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)2.384 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية2.682 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.089 %
الريتينول Retinol0.894 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.099 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.894 RAE3000 RAE0.03 %
فيتامين هاء Vitamin E0.036 مليجرام mg15 مليجرام mg0.24 %
فيتامين كاف Vitamin K0.387 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.323 %
فيتامين دال وحدات دولية0.596 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.099 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total27.833 مليجرام mg550 مليجرام mg5.061 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.161 جرام g20 جرام g5.805 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.157 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.116 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)26.522 مليجرام mg300 مليجرام mg8.841 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):