طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, مع الطرف, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	2.455 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.082 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	7.067 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.353 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.797 جرام g	56 جرام g	1.423 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.431 جرام g	65 جرام g	0.663 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.036 جرام g	-	-
الصوديوم	1.665 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.069 %
البوتاسيوم	9.546 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.203 %
الكالسيوم	0.555 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.046 %
الفوسفات	7.067 مليجرام mg	700 مليجرام mg	1.01 %
الحديد	0.063 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.788 %
الماغنيسيوم	0.407 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.097 %
الزينك	0.12 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.091 %
النحاس	0.002 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.222 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.74 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	1.345 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.002 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.007 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.218 مليجرام mg	16 مليجرام mg	1.363 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.014 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.28 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.019 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.066 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	2.75 %
الفوليت الكلي	0.111 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.111 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.111 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.518 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.017 %
الريتينول Retinol	0.148 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.016 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.148 RAE	3000 RAE	0.005 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.007 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.047 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.056 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.047 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.148 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.025 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.004 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.027 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	2.131 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.387 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.192 جرام g	20 جرام g	0.96 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.216 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.024 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	2.368 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.789 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-