طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, مع الطرف, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	23.78 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.793 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	50.66 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.533 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	7.796 جرام g	56 جرام g	13.921 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.156 جرام g	65 جرام g	3.317 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.343 جرام g	-	-
الصوديوم	15.64 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.652 %
البوتاسيوم	96.22 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.047 %
الكالسيوم	5.1 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.425 %
الفوسفات	69.7 مليجرام mg	700 مليجرام mg	9.957 %
الحديد	0.656 مليجرام mg	8 مليجرام mg	8.2 %
الماغنيسيوم	3.74 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.89 %
الزينك	1.289 مليجرام mg	11 مليجرام mg	11.718 %
النحاس	0.014 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.556 %
المانغنيز	0.001 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.043 %
السلينيوم	7.14 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	12.982 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.018 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.07 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	5.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	2.362 مليجرام mg	16 مليجرام mg	14.763 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.122 مليجرام mg	5 مليجرام mg	2.44 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.2 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	15.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.581 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	24.208 %
الفوليت الكلي	1.36 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	1.36 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	1.36 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	2.04 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.068 %
الريتينول Retinol	0.68 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.076 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.68 RAE	3000 RAE	0.023 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.082 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.547 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.51 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.425 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.02 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.17 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.034 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.227 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	19.142 مليجرام mg	550 مليجرام mg	3.48 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.855 جرام g	20 جرام g	4.275 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.002 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.134 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	19.72 مليجرام mg	300 مليجرام mg	6.573 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-