طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كالوغز KELLOGG'S, EGGO, وافلز Waffles, توست فرنسي
القيم الغذائية ل 1 وافل Waffle ( 45 جرام)
القيم الغذائية ل 1 وافل Waffle ( 45 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 15.795 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.527 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 137.25 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.863 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 19.53 جرام g | 300 جرام g | 6.51 % |
| السكر الكلي | 5.175 جرام g | 36 جرام g | 14.375 % |
| البروتين | 2.61 جرام g | 56 جرام g | 4.661 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.49 جرام g | 65 جرام g | 8.446 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.54 جرام g | 38 جرام g | 1.421 % |
| الرماد | 0 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 241.65 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.069 % |
| البوتاسيوم | 34.2 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.728 % |
| الكالسيوم | 99.9 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.325 % |
| الفوسفات | 130.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 18.643 % |
| الحديد | 3.6 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 45 % |
| الماغنيسيوم | 6.75 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.607 % |
| الزينك | 0.18 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.636 % |
| النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 0 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.302 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 25.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.171 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.98 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 12.375 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.198 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.9 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 37.5 % |
| الفوليت الكلي | 34.65 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 999.9 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 33.33 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 300.15 RAE | 3000 RAE | 10.005 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0.9 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.15 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.045 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.3 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.8 جرام g | 20 جرام g | 9 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.305 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.07 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 11.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.9 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية