طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حبوب جاهز للأكل, نخالة الشوفان رقائق, هيلثي فالي HEALTH VALLEY
القيم الغذائية ل 1 كوب, (1 NLEA وجبة) ( 50 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, (1 NLEA وجبة) ( 50 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.7 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.057 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 190 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.5 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 39 جرام g | 300 جرام g | 13 % |
| السكر الكلي | 11 جرام g | 36 جرام g | 30.556 % |
| البروتين | 5 جرام g | 56 جرام g | 8.929 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.5 جرام g | 65 جرام g | 2.308 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 4 جرام g | 38 جرام g | 10.526 % |
| الرماد | 2.765 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 190 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.917 % |
| البوتاسيوم | 170 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.617 % |
| الكالسيوم | 40 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.333 % |
| الفوسفات | 171.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 24.5 % |
| الحديد | 1.44 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 18 % |
| الماغنيسيوم | 71.5 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 17.024 % |
| الزينك | 1.1 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10 % |
| النحاس | 0.16 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 17.778 % |
| المانغنيز | 1.452 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 63.13 % |
| السلينيوم | 13.25 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 24.091 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 60 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 66.667 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.375 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 31.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.425 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 32.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 31.25 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.448 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.96 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.5 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 38.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.5 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 62.5 % |
| الفوليت الكلي | 100 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 90.5 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 22.625 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 9.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 163.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.265 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.767 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.9 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.75 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 11.45 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.082 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 101.5 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.692 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.5 جرام g | 20 جرام g | 2.5 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.352 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.449 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية