طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, بليت plate, خارج التنورة skirt ستيك, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل30.866 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.029 %
الطاقة (السعرات الحرارية)137.7 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.885 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين12.695 جرام g56 جرام g22.67 %
الدهون (الشحوم) الكلية9.25 جرام g65 جرام g14.231 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.502 جرام g--
الصوديوم49.68 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.07 %
البوتاسيوم204.66 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.354 %
الكالسيوم5.94 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.495 %
الفوسفات115.56 مليجرام mg700 مليجرام mg16.509 %
الحديد1.393 مليجرام mg8 مليجرام mg17.413 %
الماغنيسيوم12.96 مليجرام mg420 مليجرام mg3.086 %
الزينك 2.975 مليجرام mg11 مليجرام mg27.045 %
النحاس0.047 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.222 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم10.044 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg18.262 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.062 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.103 مليجرام mg1.3 مليجرام mg7.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.264 مليجرام mg16 مليجرام mg14.15 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.624 مليجرام mg5 مليجرام mg12.48 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.258 مليجرام mg1.3 مليجرام mg19.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.252 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg93.833 %
الفوليت الكلي3.78 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food3.78 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)3.78 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.059 مليجرام mg15 مليجرام mg0.393 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total48.33 مليجرام mg550 مليجرام mg8.787 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.825 جرام g20 جرام g19.125 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.601 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.379 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)31.86 مليجرام mg300 مليجرام mg10.62 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):