طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
صلصة, إنشيلادا enchilada, أحمر, معتدل, جاهز للتقديم
القيم الغذائية ل .25 كوب ( 56 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 51.397 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.713 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 16.8 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 0.84 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 2.727 جرام g | 300 جرام g | 0.909 % |
السكر الكلي | 1.025 جرام g | 36 جرام g | 2.847 % |
البروتين | 0.347 جرام g | 56 جرام g | 0.62 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.51 جرام g | 65 جرام g | 0.785 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0.28 جرام g | 38 جرام g | 0.737 % |
الرماد | 1.019 جرام g | - | - |
الصوديوم | 306.32 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 12.763 % |
البوتاسيوم | 56.56 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.203 % |
الكالسيوم | 3.92 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.327 % |
الفوسفات | 6.16 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 0.88 % |
الحديد | 0.375 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.688 % |
الماغنيسيوم | 3.36 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.8 % |
الزينك | 0.05 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 0.455 % |
النحاس | 0.017 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.889 % |
المانغنيز | 0.026 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.13 % |
السلينيوم | 0.224 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.407 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.168 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.187 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.022 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.833 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.031 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.217 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.356 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.046 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0.92 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.033 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.538 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
الفوليت الكلي | 2.8 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 2.8 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.8 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 401.52 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.384 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 20.16 RAE | 3000 RAE | 0.672 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.392 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.613 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.568 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.307 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 41.44 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 202.72 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 34.72 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 556.64 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 55.664 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0.504 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.092 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 57.68 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.961 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.062 جرام g | 20 جرام g | 0.31 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.038 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.155 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية