طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, بليت plate, داخل التنورة skirt ستيك, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل34.997 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.167 %
الطاقة (السعرات الحرارية)127.6 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.38 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين15.155 جرام g56 جرام g27.063 %
الدهون (الشحوم) الكلية6.989 جرام g65 جرام g10.752 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.621 جرام g--
الصوديوم43.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.813 %
البوتاسيوم167.62 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.566 %
الكالسيوم6.38 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.532 %
الفوسفات133.4 مليجرام mg700 مليجرام mg19.057 %
الحديد1.607 مليجرام mg8 مليجرام mg20.088 %
الماغنيسيوم13.92 مليجرام mg420 مليجرام mg3.314 %
الزينك 4.193 مليجرام mg11 مليجرام mg38.118 %
النحاس0.054 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم11.484 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg20.88 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.052 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.111 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.172 مليجرام mg16 مليجرام mg13.575 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.353 مليجرام mg5 مليجرام mg7.06 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.186 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.158 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg89.917 %
الفوليت الكلي4.06 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food4.06 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4.06 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.058 مليجرام mg15 مليجرام mg0.387 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total57.71 مليجرام mg550 مليجرام mg10.493 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.706 جرام g20 جرام g13.53 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.512 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.253 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)34.8 مليجرام mg300 مليجرام mg11.6 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):