طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كالوغز KELLOGG'S, EGGO, أليافبلس وافلز FIBERPLUS Waffles, رقائق الشوكولاتة
القيم الغذائية ل 2 وافلز Waffles ( 70 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 25.76 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.859 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 181.3 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.065 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 31.08 جرام g | 300 جرام g | 10.36 % |
السكر الكلي | 7.63 جرام g | 36 جرام g | 21.194 % |
البروتين | 3.01 جرام g | 56 جرام g | 5.375 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.35 جرام g | 65 جرام g | 11.308 % |
الألياف الغذائية الكلية | 9.03 جرام g | 38 جرام g | 23.763 % |
الرماد | 0 جرام g | - | - |
الصوديوم | 352.1 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 14.671 % |
البوتاسيوم | 53.2 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.132 % |
الكالسيوم | 249.9 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 20.825 % |
الفوسفات | 179.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 25.6 % |
الحديد | 4.48 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 56 % |
الماغنيسيوم | 12.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3 % |
الزينك | 3.01 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 27.364 % |
النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0 % |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
السلينيوم | 0 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.301 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 25.083 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.343 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.99 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 24.938 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.42 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 32.308 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.19 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 49.583 % |
الفوليت الكلي | 35.7 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 1000.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 33.343 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 300.3 RAE | 3000 RAE | 10.01 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 2.835 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 18.9 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 1.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.233 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.07 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.467 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.31 جرام g | 20 جرام g | 11.55 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.96 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.59 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 14 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.667 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية