طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كالوغز KELLOGG'S, EGGO بروتين, وافلز Waffles, نمط منزلي
القيم الغذائية ل 2 وافلز Waffles ( 70 جرام)
القيم الغذائية ل 2 وافلز Waffles ( 70 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 25.83 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.861 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 196.7 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.835 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 25.9 جرام g | 300 جرام g | 8.633 % |
| السكر الكلي | 1.89 جرام g | 36 جرام g | 5.25 % |
| البروتين | 7.56 جرام g | 56 جرام g | 13.5 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.14 جرام g | 65 جرام g | 10.985 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.84 جرام g | 38 جرام g | 2.211 % |
| الرماد | 0 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 393.4 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 16.392 % |
| البوتاسيوم | 79.1 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.683 % |
| الكالسيوم | 249.9 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 20.825 % |
| الفوسفات | 200.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 28.6 % |
| الحديد | 4.48 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 56 % |
| الماغنيسيوم | 12.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3 % |
| الزينك | 0.28 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.545 % |
| النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 0 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.301 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 25.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.343 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.99 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 24.938 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.399 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.19 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 49.583 % |
| الفوليت الكلي | 39.9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1000.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 33.343 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 300.3 RAE | 3000 RAE | 10.01 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.52 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 16.8 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0.7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.117 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.75 جرام g | 20 جرام g | 8.75 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.82 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.94 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 20.3 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.767 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية