طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
المُستجدات المُجمدة, نوع العصير, عصير مع كريمه
القيم الغذائية ل 2.5 أونصة ( 71 جرام)
القيم الغذائية ل 2.5 أونصة ( 71 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 51.525 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.718 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 81.65 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.083 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 17.118 جرام g | 300 جرام g | 5.706 % |
| السكر الكلي | 14.633 جرام g | 36 جرام g | 40.647 % |
| البروتين | 1.001 جرام g | 56 جرام g | 1.788 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.001 جرام g | 65 جرام g | 1.54 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.071 جرام g | 38 جرام g | 0.187 % |
| الرماد | 0.355 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 29.82 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.243 % |
| البوتاسيوم | 85.2 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.813 % |
| الكالسيوم | 100.11 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.343 % |
| الفوسفات | 29.11 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 4.159 % |
| الحديد | 0.199 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.488 % |
| الماغنيسيوم | 6.39 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.521 % |
| الزينك | 0.192 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.745 % |
| النحاس | 0.009 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1 % |
| المانغنيز | 0.042 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.826 % |
| السلينيوم | 0.568 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.033 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 15.052 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 16.724 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.018 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.072 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.107 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.669 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.138 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.76 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.021 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.099 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 4.125 % |
| الفوليت الكلي | 7.81 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.81 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.81 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 102.95 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.432 % |
| الريتينول Retinol | 9.94 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.104 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 13.49 RAE | 3000 RAE | 0.45 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.043 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.287 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.142 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.118 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 41.89 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 11.076 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.014 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 19.17 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.32 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.501 جرام g | 20 جرام g | 2.505 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 4.97 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.657 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية