طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, السمان, كامل الدسم, طازج, نيء
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 9 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل58.737 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.958 %
الطاقة (السعرات الحرارية)124.82 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.241 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.324 جرام g300 جرام g0.108 %
السكر الكلي0.316 جرام g36 جرام g0.878 %
البروتين10.31 جرام g56 جرام g18.411 %
الدهون (الشحوم) الكلية8.761 جرام g65 جرام g13.478 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.869 جرام g--
الصوديوم111.39 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.641 %
البوتاسيوم104.28 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.219 %
الكالسيوم50.56 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.213 %
الفوسفات178.54 مليجرام mg700 مليجرام mg25.506 %
الحديد2.884 مليجرام mg8 مليجرام mg36.05 %
الماغنيسيوم10.27 مليجرام mg420 مليجرام mg2.445 %
الزينك 1.161 مليجرام mg11 مليجرام mg10.555 %
النحاس0.049 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.444 %
المانغنيز0.03 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.304 %
السلينيوم25.28 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg45.964 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.103 مليجرام mg1.2 مليجرام mg8.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.624 مليجرام mg1.3 مليجرام mg48 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.119 مليجرام mg16 مليجرام mg0.744 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.391 مليجرام mg5 مليجرام mg27.82 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.119 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.248 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg52 %
الفوليت الكلي52.14 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food52.14 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)52.14 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية428.97 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU14.299 %
الريتينول Retinol122.45 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg13.606 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)123.24 RAE3000 RAE4.108 %
فيتامين هاء Vitamin E0.853 مليجرام mg15 مليجرام mg5.687 %
فيتامين كاف Vitamin K0.237 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.198 %
فيتامين دال وحدات دولية43.45 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU7.242 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.106 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg7.373 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene8.69 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin7.9 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total208.086 مليجرام mg550 مليجرام mg37.834 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin291.51 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg4.859 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.81 جرام g20 جرام g14.05 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.416 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.046 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)666.76 مليجرام mg300 مليجرام mg222.253 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):