طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل5.726 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.191 %
الطاقة (السعرات الحرارية)11.12 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories0.556 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.006 جرام g300 جرام g0.002 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين1.772 جرام g56 جرام g3.164 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.443 جرام g65 جرام g0.682 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.084 جرام g--
الصوديوم4.8 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.2 %
البوتاسيوم25.76 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.548 %
الكالسيوم1.04 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.087 %
الفوسفات16.16 مليجرام mg700 مليجرام mg2.309 %
الحديد0.166 مليجرام mg8 مليجرام mg2.075 %
الماغنيسيوم1.44 مليجرام mg420 مليجرام mg0.343 %
الزينك 0.389 مليجرام mg11 مليجرام mg3.536 %
النحاس0.005 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.556 %
المانغنيز0.001 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.043 %
السلينيوم1.912 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.476 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.006 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.016 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.458 مليجرام mg16 مليجرام mg2.863 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.04 مليجرام mg5 مليجرام mg0.8 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.045 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.168 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg7 %
الفوليت الكلي0.4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0.4 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.013 %
الريتينول Retinol0.08 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.009 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.08 RAE3000 RAE0.003 %
فيتامين هاء Vitamin E0.015 مليجرام mg15 مليجرام mg0.1 %
فيتامين كاف Vitamin K0.104 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.087 %
فيتامين دال وحدات دولية0.16 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.027 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.008 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.053 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total4.808 مليجرام mg550 مليجرام mg0.874 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.172 جرام g20 جرام g0.86 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.205 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.025 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)5.04 مليجرام mg300 مليجرام mg1.68 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):