طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر مُركب, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	4.921 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.164 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	16.24 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.812 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	2.298 جرام g	56 جرام g	4.104 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.733 جرام g	65 جرام g	1.128 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.086 جرام g	-	-
الصوديوم	4.24 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.177 %
البوتاسيوم	23.84 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.507 %
الكالسيوم	0.88 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.073 %
الفوسفات	15.76 مليجرام mg	700 مليجرام mg	2.251 %
الحديد	0.199 مليجرام mg	8 مليجرام mg	2.488 %
الماغنيسيوم	1.76 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.419 %
الزينك	0.467 مليجرام mg	11 مليجرام mg	4.245 %
النحاس	0.007 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.778 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	2.648 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	4.815 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.006 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.017 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.492 مليجرام mg	16 مليجرام mg	3.075 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.042 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.84 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.042 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.159 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	6.625 %
الفوليت الكلي	0.64 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.64 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.64 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.16 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.005 %
الريتينول Retinol	0.08 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.009 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.08 RAE	3000 RAE	0.003 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.022 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.147 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.12 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.1 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.24 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.04 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.008 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.053 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	7.136 مليجرام mg	550 مليجرام mg	1.297 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.283 جرام g	20 جرام g	1.415 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.325 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.036 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	6.56 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2.187 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-