طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مخفوق scrambled
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 61 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل64.94 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.165 %
الطاقة (السعرات الحرارية)126.65 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.333 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.369 جرام g300 جرام g0.456 %
السكر الكلي1.182 جرام g36 جرام g3.283 %
البروتين8.492 جرام g56 جرام g15.164 %
الدهون (الشحوم) الكلية9.333 جرام g65 جرام g14.358 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.859 جرام g--
الصوديوم123.25 مليجرام mg2400 مليجرام mg5.135 %
البوتاسيوم112.2 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.387 %
الكالسيوم56.1 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.675 %
الفوسفات140.25 مليجرام mg700 مليجرام mg20.036 %
الحديد1.114 مليجرام mg8 مليجرام mg13.925 %
الماغنيسيوم9.35 مليجرام mg420 مليجرام mg2.226 %
الزينك 0.884 مليجرام mg11 مليجرام mg8.036 %
النحاس0.05 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.556 %
المانغنيز0.019 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.826 %
السلينيوم19.975 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.318 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.034 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.32 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.065 مليجرام mg16 مليجرام mg0.406 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.034 مليجرام mg5 مليجرام mg20.68 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.114 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.646 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg26.917 %
الفوليت الكلي30.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food30.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)30.6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية491.3 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU16.377 %
الريتينول Retinol135.15 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg15.017 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)136.85 RAE3000 RAE4.562 %
فيتامين هاء Vitamin E0.978 مليجرام mg15 مليجرام mg6.52 %
فيتامين كاف Vitamin K3.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.833 %
فيتامين دال وحدات دولية61.2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU10.2 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.53 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg10.2 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene22.1 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin5.95 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total187.85 مليجرام mg550 مليجرام mg34.155 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin316.2 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg5.27 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.831 جرام g20 جرام g14.155 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.775 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.065 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)235.45 مليجرام mg300 مليجرام mg78.483 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):